「本文来源：齐鲁壹点」

近日，浙江省中医药学会发布的一份百岁老人的调研报告显示，长寿老人有一个共同点：睡眠时间超长！这份名为《浙江省百岁老人长寿因素调研报告》指出，百岁老人的睡眠都相对充足，38%的老人每天睡眠9小时以上，38%的老人每天睡眠7-8小时，缺少睡眠的人很少。其中大部分百岁老人，基于他们早年因生活条件所限所形成的生活习惯，习惯早睡早起，甚至很大一部分，是大于等于12小时的睡眠时间。课题组与庆元县松源镇百岁老人周金莲（左三）合影

年起，浙江省中医药学会立项开展“浙江省百岁老人长寿因素调研”，深入浙江11个市、30个县（市、区），寻访百岁老人位，约占全省百岁老人数量的10%。调研形式包括为每一位百岁老人发放填写《健康长寿问卷调查表》、实地走访并询问当事人或知情者，由随行的学会调研组成员对每一位调查对象包括个人基本情况、人口学特征、家族遗传、疾病谱、生活方式、个性嗜好及中医体质等诸方面的细节作详细记录，深度挖掘百岁老人的生活经历、养生之道、生活智慧、家庭和社会关系等。学会还与相关科研单位合作，开展百岁老人生物学特征的研究，探索百岁老人长寿的形成要素，分析百岁老人的“长寿密码”。

通过长达8年的调研、分析，最终形成长达31页的报告。报告中，虽然难以定论如何“延长”人类的寿命，但也不乏一些十分有趣的与传统文化、生活百科、生命健康息息相关的“密码”——

饮食，向来都与健康密不可分。尽管百岁老人们生活环境有异，饮食偏好各不相同，但调查显示三分之二以上的百岁老人习惯于荤素搭配；60%的百岁老人时常吃水果，25%的老人则坚持吃水果。课题组还发现一个十分有趣的现象：老人们都有一个“不多吃”的共同特点，他们中的大多数每餐基本只吃七分饱，做到“饮食有节”。

再来看看不少人最为关心的疾病。在医学上，部分疾病的家族病史、既往史、现病史成为判断健康状况的重要指标。课题组发现：被调查的百岁老人中有家族病史的83例，具有既往史的例，具有现病史的例。在家族病史中，高血压的占比最高，其次是脑卒中和肿瘤；在百岁老人们的个人病史中，患高血压的人数依旧“居高不下”，多达75位，患脑卒中和肿瘤的人数分别排第二与第三；从现病史的数据分布看，患高血压的人数依然最多，骨质疏松症和老年性关节炎成为患病人数较多的两种疾病类型。

也许你从未想过百岁老人是怎么选择房屋的。课题组在报告里写到，49.8%的百岁老人的居室朝向是朝南的；中国人喜欢“坐北朝南”的传统认知，似乎是不乏科学道理：这样的房屋不仅有良好的采光，避免过大的风力，还可以保持空气流通，更有益于身体健康。

老人们的生活习惯也引起课题组的强烈兴趣：83%的人不吸烟，73%的人不喝酒；90%以上的人从不参与赌博……

课题组整理了50位百岁老人的调研札记，梳理这些文字的时候，王晓鸣常常想起源于《黄帝内经》的中医养生四大基石：情志、饮食、起居、运动。“也许，我们依然无法通过外力调节‘决定’自己的年龄期限，但这些又何尝不是人们常说的长寿之道呢？”

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